przed treningiem

Siema ja ci powiem tak najlepiej sobie przyczesz paseczka przed treningiem najlepiej bedzie ci sie cwiczyc a urosniesz az miloserio co tu sa za ludzie o kur.. MOWIAC SIEMASZ POWIEM CI CZEGO NIE MASZ...

na bolace kolana polecam masc rozgrzewajaca przed treningiem i okłady z lodu po treningu. ja tak robilem i dobrze było odnosnie siadow na jednej nodze to problem lezy raczej w odpowiedniej technice. musi byc ona idealna bo zły ruch i po kolanie. no i obciazenie jest wieksze. ryzyko duze ale efekty jakie

Okey, to zrobimy inny trening. Trening i tak słaby bo nie angażuję wszystkich partii mięśniowych. Może i spotkam się z krytyką tego planu przez innych, ale warto spróbować. Ja radzę ci FBW (wszystkie partię mięśni ćwiczone na jednym treningu). Brzuch: ABS II, znajdziesz go w podwieszonych postach lub po prostu na Googlach Uda: Przysiady ze sztangą [...]

[...] jest pewnie spowodowane tym że minęło zbyt mało czasu od jego spożycia, sen przerywać troche średni pomysł przy Twojej aktywności potrzebujesz regeneneracji chyba ze masz mozliwosc wczesnie chodzi spac i wstaniesz normalnie o 5 wypoczety, napisz o ktorej chcialbys jesc ten posilek, ile przed treningiem , zmienimy na taki że powinno być ok

[...] jestem juz ponad tydzien na cyklu Nitrobolon 2 x2 i jakos nie widac zadnych efektow .Diete mam, moja obecna waga to ok.92-95kg.Nitro przyjmuje tak jedna porcja rano jedna przed treningiem i jedna po.Musze rowniez dodac ze zaliczylem przygode z SAA i moze dlatego stacki juz na mnie nie dzialaja Co radzicie zwiekszyc jeszcze dawkowanie czy moze [...]

no-s -porcja 30min przed treningiem(tylko dni treningowe) XP -porcja zaraz po treningu HP -porcja rano na czczo DNT HP - porcja rano XP - porcja po poludniu jak na pierwszy cykla na stakach to mala przesada ale tez tak robilem kiedys Od jutra lece na podobnym cyklu 2xXP+no-s Zmieniony przez - salix w dniu 2007-01-08 00:35:15

rano xp przed treningiem no-s po trengu hp Zmieniony przez - hator w dniu 2007-01-18 19:27:23

A na ile przed treningiem brac no shotguna?

Ja też bym brał NO po zakończeniu cyklu i HP przed treningiem

Dobry pomysł z tym wyciskanie hantli, pompki jednak odpadają. Odnosnie diety, trenuje o 18 takze przed treningiem opytole sobie kurczaka. Po za tym moje zapotrzebowanie wynosi ok 3000, a moim priorytem jest schudnac, takze nie wiem co moge dodac jeszcze do diety. Myslalem o szklaneczce tego [...]

No tak ale czy ktoś spożywający mięsa i ryb hmmm nie wiem jak to ująć ma większe szanse, czy szybciej przychodzi mu wymarzona sylwetka od kogoś kto spożywa głównie ser, mleko ? Nie będę ukrywał chodzi oto że rodzice strasznie narzekają że moja dieta oparta właśnie na mięsach i rybach jest dużo droższa od tej brat opartej na nabiale. On jeśli [...]

Mialem podobny problem ale zainwestowalem w Dibencozide z Megabola. Glowna zaleta tego niedrogiego suplementu jest to ze pobudza apetyt. bierzesz jedna kapsulke na pol h przed treningiem i efekt murowany:)

[...] przybrania na masie układając sobie dietę tylko na ok 4 posiłki dziennie, wspomagając się odrobinę suplementacją ? No bez ćwiczeń to raczej przytyjesz niż urośniesz. Wszak przed treningiem SW możesz porobić kilka serii pompek a i w domu możesz... 4 posiłki - ok, ale 5 było by lepiej... Trenujęjeden z systemów walki, są tą treningi praktycznie [...]

Makelroj, dziś się zarejestrowałem ; ) Wypocenie, sram zwykle przed treningiem. Do tego dokładam trening, ale niestety tylko domowy. Dziękuję za odpowiedzi !

[...] jak wyglada u mnie dzien treningowy: 8.30 pobudka (duza lyzka stolowa bcaa g-force+5g Mono) 9.00 sniadanie 12.00 II sniadanie 14.30 gainer 17.00 obiad 19.00 trening (15min przed treningiem 5g mono+ 10g BCAA) po 20.00 koncze trening i biore 5g mono + 70g Vitargo +30g WPC 80% okolo 22 twarog lub cos innego z wolnowchlanialnym bialkiem. Czy w tym [...]

Jeżeli to typowy trening siłowy, a po siłowni nie masz możliwości zjedzenia posiłku to odżywki które tam masz mogą być natomiast jeżeli masz możliwość zjedzenia po treningu pełnowartościowego posiłku to bardziej polecałbym zjeść posiłek, po za tym te 5 g kreatyny przed treningiem jest nie potrzebne.

ja rowniez nie porywnywalbym maratonczykow do kulturystow.maratonczycy to zazwyczaj chuderlaki,kulturysci wrecz przeciwnie. miesnie wygladaja pelniej gdy duzo w nich jest glikogenu.ja rozpuszczam 70g max carb w 1.5l wody i pije to podczas treningu wypijajac ok 1l. ,reszte zuzywam na popicie mono i 15 aminokwasow AWS. gdybym tego nie robil po 20min [...]

1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja. 2. Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z indyka, warzywa. 3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa. 4. (Po treningu)Banany + WPC 5. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa. 6. Jaja kurze całe lub makrela wędzona Taka dieta odpowiada ? Co do wielkości to jeść 2-3g / kg ?

Ok dzieki. Mam jeszcze takie pytanie, sory, że Was męczę, ale jestem zielony jeśli chodzi o suplementy, a to forum to główne źródło moich informacji ;p A więc czemu bcaa i nitro stosuje się tylko przed treningiem, a po nie?

Zwykly posilek bialko + weglowodany i min 45min-1h odpoczynku przed treningiem. Nie ma innej mozliwosci. Ew. trening po pracy.